Liikuntakurssit Helsinki

Asahi

Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa sekä kehittää tasapainoa ja läsnäolon taitoa. Liikkeet tehdään seisten tai istuen rauhallisen hengityksen tahdissa. Se sopii myös muun liikunnan oheen palauttavaksi ja liikkuvuutta lisääväksi harjoitusmuodoksi.

» Ilmoittaudu asahikursseille

Barre

Barre on balettiin pohjautuva liikuntamuoto, jossa yhdistyy liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelu. Tunneilla käytetään balettitankoa apuna, ja liikkeet kohdistuvat erityisesti pakaroihin, reisiin ja keskivartaloon. Tarjolla on myös äiti-vauva-barre-tunteja, joissa keskitytään äidin kehon huoltamiseen vauvan ollessa mukana. Barre parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja voimaa.

» Ilmoittaudu barrekursseille

Jooga

Opistolla on monipuolinen valikoima erilaisia joogakursseja. Tarjolla on useita eri joogalajeja, kuten yin-jooga, hathajooga, iyengarjooga ja kundaliinijooga, sekä kursseja senioreille. Valikoimassa on myös muun muassa naurujoogaa ja kasvojoogaa. Monet kursseista sopivat sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Kurssien tavoitteena on parantaa joustavuutta, tasapainoa, liikkuvuutta, rentoutumista ja kehon ja mielen yhteyttä. Lue lisää joogakursseista

» Ilmoittaudu joogakursseille

Jumppa ja kuntoliikunta

Tarjolla on monipuolisesti erilaisia liikunta- ja kuntokursseja. Kursseista löytyy sekä yleiskuntoa kohottavia tunteja että erityisryhmille suunnattuja kursseja, kuten vauvojen kanssa treenaaville äideille ja senioreille. Kursseilla hyödynnetään erilaisia välineitä ja kehonpainoa.

» Ilmoittaudu kursseille

Kehonhuolto

Kursseilla pyritään rentouttamaan kireitä lihaksia ja parantamaan liikkuvuutta. Tunnit sisältävät lämmittelyä, venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. Kurssit sopivat eri tasoisille liikkujille.

» Ilmoittaudu kehonhuollon kursseille

Kung Fu

Kurssilla opetetaan kiinalaisen kamppailulajin perustekniikoita ja liikesarjoja. Pääpaino on lajin terveysvaikutuksissa, dynaamisen voiman ilmaisun ohella.

» Ilmoittaudu Kung Fu -kursseille

Kuntonyrkkeily

Fitboxing-tunnit ovat tehokkaita treenejä, joissa yhdistyvät nyrkkeilytekniikat ja lihaskuntoharjoitukset käsipainoilla, kahvakuulilla ja kuminauhoilla. Kuntonyrkkeily keskittyy myös sykkeen nostamiseen ja lihasten aktivointiin lyöntitekniikoiden ja sarjojen avulla. Kursseja on tarjolla sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille. Lue lisää kuntonyrkkeilystä.

» Ilmoittaudu Fitboxingin ja kuntonyrkkeilyn kursseille

Pariakrobatia

Kurssilla harjoitellaan pariakrobatian perusteita turvallisesti ja innostavassa ilmapiirissä. Liikkeitä tehdään sekä lähellä maata jalkojen päällä että yläilmoissa käsien ja hartioiden varassa. Kurssille osallistutaan oman parin kanssa.

» Ilmoittaudu pariakrobatian kursseille

Pilates

Pilatesharjoitteiden tarkoituksena on korjata ja parantaa kehon linjausta, voimatasapainoa ja liikkuvuutta ja vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Selkeät ja yksinkertaiset pilateksen perusperiaatteisiin pohjautuvat harjoitukset tehdään keskittyneesti, rauhallisesti ja täsmällisesti hengityksen rytmittäminä. Liikkeet aktivoivat tehokkaasti kehon luonnollista ryhtiä tukevia syviä lihaksia. Harjoitteilla rentoutetaan ylimääräisiä lihaskireyksiä ja haetaan liikkumiseen virtaavuutta ja joustavuutta. Lue lisää pilateksesta.

» Ilmoittaudu pilateskursseille

Sirkus

Tarjolla on kursseja vauvoille ja taaperoille vanhempineen sekä uutuutena myös senioreille. Vauva- ja taaperokurssit keskittyvät leikkimiseen, lorutteluun, perusliikuntataitojen kehittämiseen sekä sirkustaitojen harjoitteluun. Seniorisirkus puolestaan tarjoaa hauskaa liikuntaa, jossa kehitetään havainto- ja reaktiokykyä sekä tasapainoa.

» Ilmoittaudu sirkuskursseille

Spiraalistabilaatio

Spiral Stabilization (SPS) on ainutlaatuinen terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä. Metodi perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Sen päätavoitteita ovat mm. lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa.

Ilmoittaudu spiraalistabilaatiokursseille

Taiji

Kurssilla tutustut dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoittelet Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Qigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

» Ilmoittaudu Taiji Quanin kursseille

Tilauskurssit

Onko yrityksellänne tarve järjestää ohjelmaa tyhy/tyky- tai muille virkistyspäiville tai kick-off-tilaisuuksiin? Järjestämme erilaisia aktiviteetteja ja työpajoja yhteishengen luomisen ja rentoutumisen avuksi.

Tilauskurssit voivat olla myös hauska ohjelmanumero syntymäpäiville, polttareihin tai erilaisiin illanviettoihin ystävien kesken. 

Lue lisää

Seniorikurssit ja senioriliikunta Helsinki

Senioriliikunta on kovin suosittua! Meille voit tulla tuttuun viikoittaiseen seniorijumppaan, seniorijoogaan tai senioripilatekseen tai opetella ihan kokonaan uuden lajin. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan kuntoa ja tasapainoa.

» Ilmoittaudu senioriliikuntaan

Äiti-vauva-jumppa – Liikuntaa lapselle ja aikuiselle

Voit käydä lapsesi kanssa esimerkiksi sirkuskurssilla, jossa liikutaan yhdessä ja kokeillaan iloista sirkustelua: pariakrobatiaa, erilaisia välineitä ja temppuja. Kursseilla edetään pienen temppuilijan ehdoilla leikkien ja lorutellen. Yhdessä liikkuminen kehittää lapsen ja aikuisen vuorovaikutusta ja kehonhahmotusta. Kursseilla nautitaan yhdessä tekemisestä.

» Ilmoittaudu äiti-vauva-jumppakursseille

Äiti-vauva-pilates ja äiti-vauva jooga -kurssit

Äiti-vauva-pilateksen ja -joogan kursseilla keskitytään äidin kehon huoltamiseen vauvojen ehdoilla. Tunneilla kehoa huolletaan liikkeen kautta keskittyen liikkuvuuden, lihasvoiman, asentosymmetrian ja tasapainon kehittämiseen.

» Ilmoittaudu kursseille

Meille on helppo tulla

Opiston tilat sijaitsevat hyvien liikenneyhteyksien varrella, kursseille on helppo tulla. Kurssit pidetään opistotalolla Runeberginkadulla tai Helsingin keskustassa Annankadulla.

Opintoneuvonnasta saat apua kurssivalinnoissa ja opintoihin liittyvissä kysymyksissä. Ota rohkeasti yhteyttä, niin löydetään yhdessä juuri sinulle sopiva kurssi!

Muista

Oppitunnin pituus on 45 minuuttia.

Kurssien opetuskieli on yleensä suomi. Monilla kursseilla opettajat voivat opettaa myös englanniksi tai jollakin muulla kielellä. Voit kysyä opintoneuvonnasta, mitä kieltä kurssilla käytetään.

Tiloissa on kaikki tarvittavat välineet, jos kurssin tiedoissa ei lue muuta. Ota mukaan oma puhdas pyyheliina jumppa-alustan suojaksi.

Muista huolehtia itse vakuutusturvastasi, sillä opisto ei ota opiskelijoille vakuutuksia.

Etäopetus

Osa Helsingin aikuisopiston opetuksesta järjestetään etäopetuksen välityksellä esimerkiksi Zoomilla. Etäopetuksen sovellukset ovat helppokäyttöisiä ja tunnille voit liittyä vaikka kotoa käsin. Vastaanottamasi linkki ohjaa sinut automaattisesti etäopetustunnille.