Jooga auttaa kehon ja mielen hyvinvointiin

Joogakursseilla keskitytään ihmiseen kokonaisvaltaisesti ja tavoitteena on huoltaa sekä kehoa että mieltä. Kurssitarjonnassa on lukuisia joogalajeja, joiden painotukset vaihtelevat fyysisestä harjoituksesta meditatiiviseen sekä erilaisiin teemoihin. Valinnanvaraa löytyy sekä vasta-alkajille että kokeneemmillekin joogaajille. Myös erilaisille kohderyhmille, kuten senioreille tai synnytyksestä palautuville äideille, löytyy useampi kurssi.

Astangajooga

Astangajooga on fyysinen ja dynaaminen joogan laji, joka perustuu systemaattisessa järjestyksessä tehtävään asanoiden eli asentojen liikesarjaan.

Hathajooga

Hathajooga on hyvä ja turvallinen vaihtoehto joogan aloitukselle. Hathajooga on joogan alkulähde ja sitä on harjoitettu jo n. 7000 vuotta sitten. Hatha on toiminut pohjana monelle muulle myöhemmälle joogan suuntaukselle. Hathajoogassa rauhallinen hengitys ohjaa liikettä ja rauhoittaa sekä mieltä että kehoa. Hathajooga vahvistaa ja notkistaa kehoa, parantaa tasapainoa sekä poistaa jumeja.

Iyengarjooga

Iyengarjooga on asanaharjoitteluun perustuvaa joogaa, johon tuodaan syvyyttä erilaisten apuvälineiden käytöllä. Tunneilla keskitytään tarkkaan kehon linjaukseen, joka vaikuttaa lihastasapainoon ja liikkuvuuteen.

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, jossa yhdistyvät joogan eri osa-alueet: dynaamiset harjoitukset, tietoinen hengitys, käsien asennot, lihaslukot, yksisuuntainen keskittyminen ja mantrat. Tunti koostuu harjoitussarjasta, syvärentoutuksesta ja meditaatiosta.

Lyhytkursseilla pääset tutustumaan muun muassa akro-, nauru- ja yin-joogaan sekä Grounding Yin ® -joogahoitoon.

Joogaopettajakoulutus

Helsingin aikuisopisto ja Samatva järjestävät yhteistyössä joogaopettajakoulutuksen. Perustason Virabhadra Namaskara -koulutuksen tavoitteena on antaa tulevalle opettajalle laaja-alainen ymmärrys joogasta ja monenlaisia työkaluja joogan ohjaamiseen. 

Koulutus sisältää 10 lähiopetusjaksoa, monipuolisia kotitehtäviä, opetusharjoittelua sekä kattavat materiaalit eri teemoista.

Koulutus sopii joogaa säännöllisesti harrastaville, joogaa jo opettaville sekä joogan opettamisesta kiinnostuneille. Opiskelijoiden oman taustan ei tarvitse olla sidottu mihinkään tiettyyn joogasuuntaukseen.

Joogakurssi Helsinki – Meille on helppo tulla

Opiston tilat sijaitsevat hyvien liikenneyhteyksien varrella, kursseille on helppo tulla. Kurssit pidetään opistotalolla Runeberginkadulla tai Helsingin keskustassa Annankadulla.

Opintoneuvonnasta saat apua kurssivalinnoissa ja opintoihin liittyvissä kysymyksissä. Ota rohkeasti yhteyttä, niin löydetään yhdessä juuri sinulle sopiva kurssi!

Kurssi-info

Oppitunnin pituus on 45 minuuttia.

Kurssien opetuskieli on yleensä suomi. Monilla kursseilla opettajat voivat opettaa myös englanniksi tai jollakin muulla kielellä. Voit kysyä opintoneuvonnasta, mitä kieltä kurssilla käytetään.

Tiloissa on kaikki tarvittavat välineet, jos kurssin tiedoissa ei lue muuta. Ota mukaan oma puhdas pyyheliina jumppa-alustan suojaksi.

Muista huolehtia itse vakuutusturvastasi, sillä opisto ei ota opiskelijoille vakuutuksia.

Etäopetus

Osa Helsingin aikuisopiston opetuksesta järjestetään etäopetuksen välityksellä esimerkiksi Zoomilla. Etäopetuksen sovellukset ovat helppokäyttöisiä ja tunnille voit liittyä vaikka kotoa käsin. Vastaanottamasi linkki ohjaa sinut automaattisesti etäopetustunnille.