Etusivu Kurssit Hyvinvointikurssit Hyvinvointikurssit Hyvinvoinnin kursseilta saat henkisiä voimavaroja ja pysähdystuokioita kiireisen arjen keskelle. Kursseilla lisäät itsetuntemusta ja mielen hyvinvointia. KurssitHyvinvointikurssit Kielikurssit Arabian kielikurssit Englannin kielikurssit Espanjan kielikurssit Hollannin kielikurssit Italian kielikurssit Japanin kielikurssit Kiinan kielikurssit Korean kielikurssit Kreikan kielikurssit Latinan kielikurssit Persian kielikurssit Portugalin kielikurssit Puolan kielikurssit Ranskan kielikurssit Ruotsin kielikurssit Saksan kielikurssit Suomen kielikurssit – Finnish Courses Thain kielikurssit Ukrainan kielikurssit Venäjän kielikurssit Viron kielikurssit Kirjoittamisen ja esiintymistaitojen kurssit Kulttuuri, yhteiskunta ja ympäristö -kurssit Kuvataidekurssit Kädentaitojen kurssit Liikuntakurssit Media, tietotekniikka ja valokuvaus -kurssit Muoti ja kauneus -kurssit Musiikkikurssit Tanssikurssit Teatterin ja improvisaation kurssit Avoimen yliopiston opinnot Kasvatustieteet Kauppatieteet Oikeustiede Psykologia Ravitsemustiede Sosiaali- ja terveysala Työ- ja organisaatiopsykologia Edut liittojen jäsenille Tilauskurssit yrityksille ja ryhmille Hae kursseja ja ilmoittaudu Kurssi-info Opintoneuvonta Toimipisteet ja saapumisohjeet Alexander-tekniikka kurssit Alexander-tekniikan kurssilla tutkitaan olemisen helppoutta ja keveyttä syvällisesti. Kurssilla pyritään ymmärtämään ihmisen psykofyysistä kokonaisuutta Alexander-tekniikan periaatteiden kautta konkreettisesti ja lempeästi. » Ilmoittaudu Alexander-tekniikan kursseille Hierontakurssit Niska-hartiahieronnan kurssilla opitaan erilaisia hierontaotteita, joilla helpotetaan niska-hartiaseudun kireyksiä. Hieronta poistaa stressiä, vapauttaa jännittyneitä lihaksia, parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä antaa rentoutuneen olon. Intialainen päähieronta pohjautuu vuosituhansia vanhaan perinteeseen, jossa hierotaan pään, kasvojen, niskan ja hartiaseudun alueita. Hieronta rentouttaa, vahvistaa ja virkistää kasvojen lihaksia sekä parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa; hoitoa ei suositella epileptikoille tai jos hoitoalueella on ihottumaa. Lue lisää hierontakursseista. » Ilmoittaudu hierontakursseille Hyvinvointia luonnosta ”Lempeyttä luonnosta” -kurssi tukee kokonaisvaltaista terveyttä hyödyntäen luontomenetelmiä. Kurssilla vahvistetaan luontosuhdetta ja opitaan ymmärtämään, miten luonto voi toimia parantavana voimana ja merkityksellisyyden antajana. Ensimmäisenä päivänä perehdytään luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja harjoitellaan lyhyesti ulkona. Toisella kurssikerralla opittua sovelletaan käytännössä lähiluonnossa luontolähtöisin ja taideterapeuttisin menetelmin. » Ilmoittaudu kursseille Itsetuntemuskurssit Itsetuntemuksen kursseja ovat esimerkiksi Aarrekarttailta, Itsetuntoa vahvistamassa, Olet Ihana -kurssi sekä manifestoinnin salat ja ikigai. Kursseilla pääset tekemään toiveistasi näkyviä aarrekarttoja ja oppimaan, miten keskittyminen auttaa niiden toteutumisessa. ”Itsetuntoa vahvistamassa – Riittävän hyvä minä” -kurssilla tutkitaan itsetuntoa, itsemyötätuntoa ja minäkuvaa erilaisten harjoitusten avulla, sekä jaetaan kokemuksia. ”Olet ihana!” -kurssilla kohotetaan itsetuntoa ja opetellaan itserakkautta valmennusharjoitusten avulla, luoden ihanuustavoitteita ja toimintasuunnitelmia. Manifestointikursseilla kirkastetaan unelmia ja opetellaan vetovoiman lakia, sekä luodaan konkreettisia suunnitelmia niiden toteuttamiseksi. Ikigai on japanilainen konsepti, joka kuvaa yksilöllistä elämäntarkoitusta ja syytä olemassaoloon. Jokaisella ihmisellä on oma henkilökohtainen Ikigai, ja sen löytäminen voi tuoda syvää merkitystä elämään. » Ilmoitaudu itsetuntemuksen kursseille Jalkatreeni -kurssit Jalkakoulu-kurssit ja -työpajat keskittyvät alaraajojen terveyteen ja toiminnallisuuteen. Kursseilla käsitellään jalkaterien, polvien ja lonkkien alueiden haasteita ja tehdään harjoitteita, jotka auttavat ennaltaehkäisemään ja hoitamaan erilaisia vaivoja. Harjoittelussa huomioidaan koko kehon liikeketju jalkateristä lantioon ja päähän saakka, aktivoiden jalkaterän pieniä lihaksia. Tavoitteena on parantaa alaraajojen optimaalista linjausta ja syventää tietoutta kehon toiminnasta. Vaivaisenluutyöpajassa tarjotaan kuntoutusvinkkejä vaivaisenluun aiheuttamaan kipuun ja vaivaisenluukulmaan. Työpajaan sisältyy myös jalkineohjausta. » Ilmoittaudu jalkakoulukursseille Klein-tekniikan kurssit Klein-tekniikka on gestalt-terapian parissa kehitetty psykologinen menetelmä, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään ja käsittelemään omia tunnetilojaan ja käyttäytymismallejaan. Se perustuu ajatukseen siitä, että jokaisella on kyky parantaa itseään tunnistamalla ja hyväksymällä omat kokemuksensa ja tunteensa. Tulossa syksyllä 2025. Lempeä liike -kurssit Lempeä liike -viikonloppukurssilla hellitään kehoa ja mieltä lempeän liikkeen avulla. Kurssilla liikutaan ohjatusti helppojen tehtävien, mielikuvien ja musiikin inspiroimana sekä rauhoitutaan rentouttavan kehonhuollon äärelle. » Ilmoittaudu kursseille Meditaatio Meditaatiokurssilla tutustutaan erilaisiin meditaatio- ja hengitysharjoituksiin. Osallistujat saavat tukea ja välineitä oman turvallisen ja kokonaisvaltaisen meditaatioharjoituksen luomiseen. » Ilmoittaudu meditaatiokursseille Mindfulness-kurssit Mindfulness-kurssit opettavat läsnäolon taitoja ja itsensä hyväksyntää sekä auttavat hallitsemaan stressiä ja parantamaan henkistä hyvinvointia. Ne sisältävät yleensä meditaatioharjoituksia, hengitystekniikoita ja kehotietoisuutta. Tulossa syksyllä 2025. Qigong Qigong-kurssilla tutustutaan qigongin perusteisiin, kuten asentoon, tietoiseen liikkeeseen ja hengitykseen. Lisäksi opitaan liikesarja, joka hellii niveliä ja kehittää koordinaatiota. » Ilmoittaudu Qigong-kursseille Rentoutuskurssit Äänimaljarentoutuskursseilla osallistujat pääsevät rentoutumaan mukavassa makuuasennossa käsinvalmistettujen äänimaljojen soidessa. Rentoutus lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaa unenlaatua sekä rauhoittaa mieltä ja kehoa. » Ilmoittaudu äänimaljarentoutuskursseille Shiatsukurssit Shiatsu on japanilainen kehon hoitomuoto, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja hoitaa sekä kehoa että mieltä. Shiatsun tavoitteena on tukea kehon omia paranemisprosesseja, lievittää kipua, laukaista jännityksiä, rentouttaa, parantaa aineenvaihduntaa ja harmonisoida kehon toimintaa, mikä tekee siitä erinomaisen stressin lievittäjän ja avun moniin vaivoihin. » Ilmoittaudu shiatsukursseille TRE eli tärinäterapiakurssit TRE®-kursseilla opit TRE-stressinpurkuliikkeitä, joiden avulla käynnistetään lihasten luonnollinen vapina tai tärinä. Tämä vapina auttaa purkamaan jännitteitä kehosta ja mielestä. TRE® on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. On tärkeää varmistaa harjoittelun sopivuus lääkäriltä, jos sinulla on jokin huomiota vaativa perussairaus, eikä TRE® sovi raskauden aikana tai välittömästi leikkauksen jälkeen. Lue lisää TRE:stä. » Ilmoittaudu TRE-kursseille Hyvinvoinnin tilauskurssit Onko yrityksellänne tarve järjestää ohjelmaa tyhy/tyky- tai muille virkistyspäiville tai kick-off-tilaisuuksiin? Järjestämme erilaisia aktiviteetteja ja työpajoja yhteishengen luomisen ja rentoutumisen avuksi. Tilauskurssit voivat olla myös hauska ohjelmanumero syntymäpäiville, polttareihin tai erilaisiin illanviettoihin ystävien kesken. » Lue lisää “Kurssilla oli kiireetön ja lämmin tunnelma, joka mahdollisti kaikille keho-mieliyhteyden vähittäisen herättelyn. Myös kurssille ilmoittautuminen varasijalta oli jouhevaa.” Opiskelija hyvinvointi Meille on helppo tulla Opiston tilat sijaitsevat hyvien liikenneyhteyksien varrella, kursseille on helppo tulla. Kurssit pidetään opistotalolla Runeberginkadulla tai Helsingin keskustassa Annankadulla. Opintoneuvonnasta saat apua kurssivalinnoissa ja opintoihin liittyvissä kysymyksissä. Ota rohkeasti yhteyttä, niin löydetään yhdessä juuri sinulle sopiva kurssi tai taso! Jäikö jokin asia mietityttämään? Opintoneuvonta tarjoaa sinulle aina apua oikean tason ja kurssin löytämiseksi, esimerkiksi silloin jos aiemmasta kurssista on aikaa tai jos haluat tutustua ihan uuteen lajiin. Opintoneuvonta Muista Oppitunnin pituus on 45 minuuttia. Kurssien opetuskieli on yleensä suomi. Monilla kursseilla opettajat voivat opettaa myös englanniksi tai jollakin muulla kielellä. Voit kysyä opintoneuvonnasta, mitä kieltä kurssilla käytetään. Tiloissa on kaikki tarvittavat välineet, jos kurssin tiedoissa ei lue muuta. Ota mukaan oma pyyheliina jumppa-alustan suojaksi. Muista huolehtia itse vakuutusturvastasi, sillä opisto ei ota opiskelijoille vakuutuksia. Runeberginkadulla ja Annankadulla on pukuhuoneita, joissa on myös lukollisia kaappeja. Säilytä arvokkaat tavarat aina lukollisissa kaapeissa tai ota ne mukaan liikuntasaliin. Opisto ei vastaa kadonneista tavaroista. Etäopetus Osa Helsingin aikuisopiston opetuksesta järjestetään etäopetuksen välityksellä, kuten esimerkiksi Zoomilla. Etäopetuksen sovellukset ovat helppokäyttöisiä ja tunnille voit liittyä joustavasti vaikka kotoa käsin. Opettajalta saamasi linkki ohjaa sinut automaattisesti etäopetustunnille. Zoom – ohje opiskelijalle
