Etusivu Seniorikurssit ja senioriliikunta Helsingissä Seniorikurssit ja senioriliikunta Helsingissä Tiivistelmä Helsingin aikuisopistossa on keväällä 2027 lähes 50 kurssia senioreille: senioriliikuntaa, tanssia ja muita harrastuksia päiväsaikaan. Tarjolla on seniorijumppaa, tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelua, seniorijoogaa, tuolijoogaa, pilatesta, asahia, senioribalettia ja seniorilattaria sekä pianon yksilötunteja, elämäkertakirjoittamista ja meikkikurssi senioreille. Useimmat tunnit ovat arkipäivisin aamupäivällä tai iltapäivällä Töölössä (Runeberginkatu 22–24) tai keskustassa (Annankatu 29 B). Eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat maksavat alennetun hinnan, ja osa kursseista on tarkoitettu vain senioreille. Kurssit Usein kysytyt kysymykset Ilmoittautuminen Seniorikurssit – liikettä, iloa ja uutta opittavaa Seniorikursseillamme harjoitukset sovitetaan jokaisen omaan kuntoon ja toimintakykyyn. Liikuntatunneilla vahvistat lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta turvallisesti, ja monilla tunneilla liikkeet voi tehdä myös tuolilla istuen. Tanssitunnit eivät sisällä hyppyjä, ja seniorilattarissa tanssitaan rivissä ilman paria. Liikunnan lisäksi voit soittaa pianoa, kirjoittaa omasta elämästäsi tai oppia uusia meikkivinkkejä. Millainen seniorikurssi sopii sinulle? Jos haluat…Valitsemonipuolista seniorijumppaa ilman hyppyjäSeniorijumppa A–Dvahvistaa tasapainoa ja ryhtiäTasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu senioreille tai kevyempi versiovahvistaa lihaksia rauhallisestiLihaskuntoharjoittelu senioreille tai Spiraalistabilaatio (SPS)rentoutta ja liikkuvuuttaSeniorijooga, tuolijooga, Seniori-Asahi tai Kehonhuolto ja venyttelyvahvistaa keskivartaloaPilates senioreilletanssiaSenioribaletti, Seniorilattari tai Lempeä afrotanssireippaampaa treeniäKuntonyrkkeily senioreilleliikkua lähellä kotia Pikku HuopalahdessaSeniorijooga Pikku Huopalahdessasoittaa pianoaPianonsoitto – yksilötunnit senioreillekirjoittaa omasta elämästäsiKirjoita elämäsi aukimeikki- ja ihonhoitovinkkejäMeikkikurssi seniorille tai Gua Sha senioreille Kevään 2027 seniorikurssit Senioriliikunta: jumppa, tasapaino ja lihaskunto Seniorijumppa on kuntotunti vähän iäkkäämmillekin jumppaajille: alkulämmittely, liikkuva osa ja lihaskuntoliikkeet kuminauhoilla, käsipainoilla ja kepillä sekä venyttely ja rentoutus. Ei hyppyjä. Tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelussa vahvistat ryhtilihaksia ja tasapainoa, ja kevyemmässä versiossa osa harjoituksista tehdään tuolilla istuen. Lihaskuntoharjoittelussa senioreille vahvistat keskivartalon syvää tukea pienvälineiden avulla. SPS-päivätunnilla harjoitellaan kevyillä vastuskuminauhoilla seisten tai istuen. Kenelle kurssit sopivat? Kaikenkuntoisille senioreille. Kevyempi tasapainotunti sopii iäkkäämmille harrastajille. KurssiAjankohtaPaikkaHintaIlmoittautuminenSeniorijumppa Ama 10.00–11.30, 11.1.–26.4.2027Runeberginkatu 22–24240 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorijumppa ASeniorijumppa Bke 11.35–13.05, 13.1.–21.4.2027Runeberginkatu 22–24240 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorijumppa BSeniorijumppa Cto 9.45–11.15, 14.1.–22.4.2027Runeberginkatu 22–24240 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorijumppa CSeniorijumppa Dpe 12.55–13.55, 15.1.–30.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorijumppa DTasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu Ake 9.30–10.15, 13.1.–21.4.2027Runeberginkatu 22–24120 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu ATasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu Bke 13.15–14.00, 13.1.–21.4.2027Runeberginkatu 22–24120 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu BTasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu Cpe 12.00–12.45, 15.1.–30.4.2027Runeberginkatu 22–24120 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu CKevyempi tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu Ama 11.40–12.25, 11.1.–26.4.2027Runeberginkatu 22–24120 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Kevyempi tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu AKevyempi tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu Bto 11.25–12.10, 14.1.–22.4.2027Runeberginkatu 22–24120 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Kevyempi tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu BLihaskuntoharjoittelu senioreillepe 9.30–10.30, 15.1.–7.5.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Lihaskuntoharjoittelu senioreilleSpiraalistabilaatio (SPS) päivätuntiti 12.00–13.00, 19.1.–13.4.2027Runeberginkatu 22–24144 €, seniorit 128 €Ilmoittaudu: Spiraalistabilaatio (SPS) päivätuntiKuntonyrkkeily senioreilleti 15.10–16.10, 12.1.–6.4.2027Runeberginkatu 22–24128 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Kuntonyrkkeily senioreille Jooga, pilates ja kehonhuolto Seniorijoogassa lisäät joustavuutta ja tasapainoa jokaisen omat lähtökohdat huomioiden, ja tunneilla on myös rentoutumistuokioita. Tuolijoogassa harjoitellaan tuolilla istuen ja seisten tuolia apuna käyttäen. Pilates senioreille vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja parantaa kehon linjausta rauhallisilla, hengityksen rytmittämillä harjoituksilla. Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, jonka helposti omaksuttavat liikkeet tehdään seisten tai istuen. Kehonhuolto ja venyttely ja TRE-päivätunti tarjoavat palautumista ja rentoutta. Kenelle kurssit sopivat? Sekä vasta-alkajille että aiemmin harrastaneille senioreille. Pilateksessa valitse oma tasosi (alkeet, alkeisjatko, keskitaso). KurssiAjankohtaPaikkaHintaIlmoittautuminenSeniorijooga Ama 10.30–12.00, 11.1.–22.2.2027Runeberginkatu 22–24112 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorijooga ASeniorijooga Cma 10.30–12.00, 8.3.–26.4.2027Runeberginkatu 22–24112 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorijooga CSeniorijooga Bti 10.15–11.45, 12.1.–27.4.2027Runeberginkatu 22–24270 €, seniorit 240 €Ilmoittaudu: Seniorijooga BSeniorijooga Pikku Huopalahdessato 15.15–16.45, 21.1.–22.4.2027Taavetti Laitisen katu 4, Pikku Huopalahti189 €, seniorit 169 €Ilmoittaudu: Seniorijooga Pikku HuopalahdessaTuolijooga senioreille alkeisjatkoke 10.30–11.45, 13.1.–28.4.2027Runeberginkatu 22–24225 €, seniorit 200 €Ilmoittaudu: Tuolijooga senioreille alkeisjatkoPilates senioreille alkeet/alkeisjatkoto 9.35–10.35, 14.1.–29.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Pilates senioreille alkeet/alkeisjatkoPilates ja kehonhuolto senioreille alkeetma 11.15–12.15, 11.1.–3.5.2027Annankatu 29 B180 €, seniorit 160 €Ilmoittaudu: Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeetPilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko Ake 11.15–12.15, 13.1.–28.4.2027Annankatu 29 B180 €, seniorit 160 €Ilmoittaudu: Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko APilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko Bto 11.30–12.30, 14.1.–29.4.2027Runeberginkatu 22–24168 €, seniorit 150 €Ilmoittaudu: Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko BPilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko/keskitasoti 13.10–14.10, 19.1.–13.4.2027Runeberginkatu 22–24144 €, seniorit 128 €Ilmoittaudu: Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko/keskitasoPilates ja kehonhuolto senioreille keski-/jatkotasoto 10.20–11.20, 14.1.–29.4.2027Runeberginkatu 22–24168 €, seniorit 150 €Ilmoittaudu: Pilates ja kehonhuolto senioreille keski-/jatkotasoPilates ja venyttely senioreillema 14.30–15.45, 11.1.–10.5.2027Runeberginkatu 22–24225 €, seniorit 200 €Ilmoittaudu: Pilates ja venyttely senioreilleSeniori-Asahiti 10.45–11.45, 12.1.–27.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniori-AsahiAamu-Asahiti 9.00–9.45, 19.1.–13.4.2027Runeberginkatu 22–24108 €, seniorit 96 €Ilmoittaudu: Aamu-AsahiKehonhuolto ja venyttely senioreilleti 11.10–12.10, 12.1.–20.4.2027Annankatu 29 B180 €, seniorit 160 €Ilmoittaudu: Kehonhuolto ja venyttely senioreilleTRE päivätunti Ati 12.00–13.15, 12.1.–16.2.2027Runeberginkatu 22–2499 €, seniorit 89 €Ilmoittaudu: TRE päivätunti ATRE päivätunti Bti 12.00–13.15, 9.3.–13.4.2027Runeberginkatu 22–2499 €, seniorit 89 €Ilmoittaudu: TRE päivätunti BLempeä aamubarreti 9.50–10.35, 12.1.–27.4.2027Runeberginkatu 22–24135 €, seniorit 120 €Ilmoittaudu: Lempeä aamubarre Senioritanssi: baletti, lattarit ja afro Senioribaletissa harjoittelet baletin asentoja ja liikesanastoa tangossa ja keskilattialla kauniin musiikin siivittämänä. Tunneilla parannetaan kehotietoisuutta, koordinaatiota ja tasapainoa, eikä niissä ole hyppyjä tai pyörimistä. Seniorilattarissa opit salsan, samban, merenguen, cha cha chan, rumban, bachatan ja jiven perusaskeleet. Tanssit rivissä, joten paria ei tarvita. Lempeä afrotanssi tutustuttaa länsiafrikkalaisten tanssien kehoa huoltavaan liikekieleen rauhallisessa tahdissa, ilman hyppyjä. Kenelle kurssit sopivat? Seniorilattarin alkeet sopii vasta-alkajille, myös miehille. Senioribaletissa on alkeet jatkaville, keski- ja jatkotason ryhmät. KurssiAjankohtaPaikkaHintaIlmoittautuminenSeniorilattari alkeetto 12.20–13.20, 14.1.–22.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorilattari alkeetSeniorilattari alkeisjatko Ati 12.20–13.20, 12.1.–20.4.2027Annankatu 29 B160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorilattari alkeisjatko ASeniorilattari alkeisjatko Bke 10.25–11.25, 13.1.–21.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorilattari alkeisjatko BSeniorilattari alkeisjatko Cpe 10.50–11.50, 15.1.–30.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorilattari alkeisjatko CSeniorilattari keskitasoti 10.00–11.00, 12.1.–20.4.2027Annankatu 29 B160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorilattari keskitasoSeniorilattari jatkotasope 9.45–10.45, 15.1.–30.4.2027Runeberginkatu 22–24160 € (vain senioreille)Ilmoittaudu: Seniorilattari jatkotasoSenioribaletti alkeet jatkavatto 14.45–16.15, 21.1.–22.4.2027Runeberginkatu 22–24234 €, seniorit 208 €Ilmoittaudu: Senioribaletti alkeet jatkavatSenioribaletti keskitasoma 14.45–16.15, 11.1.–3.5.2027Runeberginkatu 22–24270 €, seniorit 240 €Ilmoittaudu: Senioribaletti keskitasoSenioribaletti jatkotasoma 13.10–14.40, 11.1.–3.5.2027Runeberginkatu 22–24270 €, seniorit 240 €Ilmoittaudu: Senioribaletti jatkotasoLempeä afrotanssi ja kehonhuoltoto 15.50–16.50, 11.2.–29.4.2027Annankatu 29 B144 €, seniorit 128 €Ilmoittaudu: Lempeä afrotanssi ja kehonhuolto Musiikki, kirjoittaminen ja kauneus Pianonsoiton yksilötunneilla etenet oman tasosi mukaan, olitpa vasta-alkaja tai pidemmälle edistynyt. Kirjoita elämäsi auki -kurssilla jäsennät omaa elämäntarinaasi luovan kirjoittamisen keinoin. Meikkikurssilla opit helpon, luonnollisen päivämeikin, ja Gua Sha -kurssilla ikääntyvän ihon hoitoa kasvojen itsehieronnalla. KurssiAjankohtaPaikkaHintaIlmoittautuminenPianonsoitto – yksilötunnit senioreille Ato 14.00–14.45, 21.1.–1.4.2027Runeberginkatu 22–24385 €, seniorit 350 €Ilmoittaudu: Pianonsoitto – yksilötunnit senioreille APianonsoitto – yksilötunnit senioreille Bto 14.00–14.45, 28.1.–8.4.2027Runeberginkatu 22–24385 €, seniorit 350 €Ilmoittaudu: Pianonsoitto – yksilötunnit senioreille BKirjoita elämäsi aukiti 14.30–16.00, 12.1.–27.4.2027Runeberginkatu 22–24129 €, seniorit 79 €Ilmoittaudu: Kirjoita elämäsi aukiMeikkikurssi seniorilleto 12.00–15.00, 11.–18.3.2027Runeberginkatu 22–2469 €, seniorit 60 €Ilmoittaudu: Meikkikurssi seniorilleKasvojen kiinteyttävä Gua Sha senioreilleti 12.00–15.00, 6.–13.4.2027Runeberginkatu 22–2476 €, seniorit 67 €Ilmoittaudu: Kasvojen kiinteyttävä Gua Sha senioreille Hyvä tietää Senioreiden hinta: Alennettu hinta on eläkeläisille ja yli 63-vuotiaille, jotka eivät ole päätoimisessa työsuhteessa. Valitse oikea hintaluokka ilmoittautuessasi ja sovi alennusoikeuden todistamisesta toimiston kanssa. Yli 63-vuotiaiden ei tarvitse todistaa oikeuttaan. Opetushallitus tukee näille kursseille osallistumista. Vain senioreille: Kurssit, joilla on taulukossa merkintä ”vain senioreille”, on tarkoitettu ainoastaan eläkeläisille ja yli 63-vuotiaille. Paikat: Runeberginkatu 22–24 (liikuntatilat 5. kerroksessa, hissi), Annankatu 29 B (salit 1. kerroksessa) ja Taavetti Laitisen katu 4, Pikku Huopalahti. Saapumisohjeet Varusteet: Liikuntatunneille sisäliikuntavaatteet. Joogaan ja pilatekseen ota pyyhe alustan päälle. Maksaminen: Kurssin tiedoissa kerrotaan, voiko kurssin maksaa Edenred- tai Epassi-eduilla. Lue lisää maksamisesta Vakuutus: Huolehdi itse vakuutusturvastasi, sillä opisto ei vakuuta opiskelijoita. Usein kysyttyä Kuka saa senioreiden alennuksen? Eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, jotka eivät ole päätoimisessa työsuhteessa. Onko seniorijumppa ilmaista? Ei. Seniorikurssimme ovat maksullisia, mutta senioreiden hinta on alennettu, koska Opetushallitus tukee osallistumista. Sopiiko kurssi, jos kunto on heikompi? Sopii. Harjoitukset sovitetaan jokaisen omaan kuntoon. Kevyemmässä tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelussa, tuolijoogassa, asahissa ja SPS-tunnilla liikkeitä voi tehdä tuolilla istuen. Tarvitaanko seniorilattarissa paria? Ei. Seniorilattarissa tanssitaan rivissä, joten paria ei tarvita. Onko senioreille tanssikursseja Helsingissä? On. Senioribalettia on kolmella tasolla, seniorilattaria kuudessa ryhmässä ja lisäksi lempeää afrotanssia. Milloin seniorikurssit ovat? Lähes kaikki seniorikurssit ovat arkisin aamupäivällä tai iltapäivällä, tavallisesti klo 9.30–16. Ovatko Helsingin aikuisopisto ja kaupungin senioriliikunta sama asia? Eivät. Helsingin aikuisopisto on yksityinen kansalaisopisto, jonka kursseille ilmoittaudutaan tämän sivun linkeistä. Kaupungin senioriliikunnan ryhmiin ilmoittaudutaan kaupungin kautta. Ilmoittaudu seniorikurssille Ilmoittaudu kurssille yllä olevista linkeistä. Lisätietoja senioriliikunnasta ja -tanssista antaa Saara Anttonen, saara.anttonen@helao.fi.
