llmaisluentosarja senioreille tiistaisin luokassa 414

Helsingin aikuisopisto järjestää syksyllä 2026 senioreille suunnatun hyvinvointiluentosarjan, jossa mielenkiintoisia luentoja täydentävät teemaan liittyvät toiminnalliset tuokiot. Ohjelmassa voi olla esimerkiksi kevyttä liikuntaa, piirtämistä, muistia tukevia harjoituksia tai muuta hyvinvointia edistävää tekemistä.

Ovet avautuvat klo 14.10, jolloin voit saapua rauhassa paikalle ja virittäytyä iltapäivän teemaan.

Varsinainen luento-osuus järjestetään klo 14.30–16.00.

Luennon jälkeen tarjolla on kahvia ja teetä. Voit jäädä klo 16.45 asti viettämään aikaa yhdessä muiden osallistujien kanssa. Paikalla on hanketyöntekijä koko tapahtuman ajan.

Tervetuloa viettämään inspiroiva ja virkistävä iltapäivä hyvinvoinnin, yhdessäolon ja uusien oivallusten parissa! Tilaisuuteen ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.

Luennot

8.9. Andrea Liebschner: Saksan kieli tekee hyvää – kielenopiskelu ja hyvinvointi

Luennolla tutustutaan tutkimustuloksiin siitä, miten kielen oppiminen ja käyttäminen vaikuttavat mielenterveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Pohdimme yhdessä myös, miten vieraita kieliä voi hyödyntää arjessa hyvinvoinnin tukena ja uusien näkökulmien löytämisessä.

Lisäksi jaamme käytännön vinkkejä kielten oppimiseen saksan kielen esimerkin avulla. Luvassa on myös muutamia innostavia ja osallistavia harjoituksia, joiden kautta pääset tutustumaan helposti ja matalalla kynnyksellä saksan kieleen sekä saksankieliseen kulttuuriin.

15.9. Saija Viljakainen: Luovuuden voima. Neurotaide aktivoi aivoja, rauhoittaa mieltä ja sopii kaikille

Mitä piirtäminen voi tehdä hyvinvoinnille? Voisiko piirtäminen auttaa rauhoittumaan, vahvistamaan hyvää oloa ja katsomaan omaa elämää uudesta näkökulmasta?

Tässä innostavassa tapaamisessa tutustutaan neurotaiteeseen, helppoon ja luovaan tapaan työskennellä kynän ja paperin avulla. Et tarvitse piirustustaitoa, tässä ei ole tarkoitus tehdä hienoa taidetta, vaan antaa kädelle lupa liikkua ja mielelle mahdollisuus pysähtyä.

Saat kuulla, mitä tapahtuu aivoissa ja hermostossa, kun piirrämme, ja miten luova tekeminen voi tukea rentoutumista, tunteiden käsittelyä ja hyvinvointia.

Tapaamisessa pääset myös itse kokeilemaan neurotaidetta. Tarvitset vain uteliaan mielen, piirustustaitoja ei tarvita! Tule mukaan kokeilemaan, mitä kaikkea kynä ja paperi voivat saada aikaan.

29.9. Jari Jokiluhta: Pidä mieli virkeänä, tue muistia ja aivoterveyttä

Muistaminen on elintärkeä aivojen tehtävä. Ilman muistia arki ja uuden oppiminen on vaikeaa, ellei mahdotonta. Iän myötä muisti muuttuu, ja joka kolmannes suomalaisista kokee jonkinlaisia muistioireita. Luennolla kuulet miten voit tukea aivoterveyttä, ennaltaehkäistä muistipulmia, ja asennoitua rakentavalla tavalla muuttuvaan tiedonkäsittelyyn. Kuulet myös milloin kannattaa huolestua ja hakeutua tutkimuksiin.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi tukee muistia. Luennolla saat paljon konkreettisia vinkkejä miten pidät mielen virkeänä, tuet aivoterveyttä ja muistia.

Luennoitsija Jari Jokiluhta on Helsingin muistiyhdistyksen muistineuvoja.

6.10. Elina Doumler: Liike, tarkkaavaisuus ja aivot. Mitä tiedämme niiden yhteydestä, ja mitä merkitystä sillä on ikääntyessä?

Luennoitsija Elina Doumler on neurotieteilijä ja joogaopettaja.

20.10. Diego Martinez Madrid: Miksi kannattaa oppia kieliä tekoälyn aikakaudella

Tässä luennossa pohditaan, miksi kielten oppiminen on edelleen tärkeää tekoälyn aikakaudella, vaikka käännössovellukset ja tekoäly helpottavat viestintää enemmän kuin koskaan. Tutkimusten mukaan uuden kielen opiskelu voi tukea muistia, pitää aivot virkeinä ja lisätä ajattelun joustavuutta. Samalla se auttaa ylläpitämään sosiaalisia suhteita sekä avaa ovia uusiin ihmisiin, kulttuureihin ja kokemuksiin. Kielen oppiminen tuo myös iloa, onnistumisen elämyksiä ja merkityksellistä sisältöä elämään – iästä riippumatta.

3.11. Pirkko Ahjo: Liikuntaa kaiken ikää. liikunnan vaikutus ihmisen fyysiseen ja henkiseen toimintakykyyn. Miksi liikkua?

Luennolla ja yhteisissä keskusteluissa tutustumme seuraavanlaisiin aiheisiin:

• Voiko liikunnan (ja liikuntaharrastuksen) aloittaa varttuneemmallakin iällä?
• Miksi harrastan / harrastaisin liikuntaa?
• Millaisia vaikutuksia liikunnalla on kehoon ja mieleen? 
• Miten löytää oma tapa liikkua?

Tutustumme myös ikäihmisten liikunnasta laadittuihin terveysliikuntasuosituksiin.

Liikunnalla on runsaasti myönteisiä vaikutuksia fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen, mm. merkittävä rooli useiden sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä yleisesti kokonaisvaltaisen terveyden ylläpidossa. Liikunta vahvistaa mielenterveyttä ja arjen toimintakykyä monin eri tavoin ja sillä on myös yhteys unen laatuun. Myös stressin hallinta on parempaa fyysisesti aktiivisilla ihmisillä kuin ei-liikkuvilla ihmisillä. Liikunnalla on yhteys muistiin. Liikuntasuorituksen aikana aivojen verenkierto vilkastuu ja aivot saavat paremmin happea ja ravintoaineita. Tällöin aivosolujen väliset yhteydet uusiutuvat ja tehostuvat.

Mukana keskustelussa on opiston senioripilatesryhmäläisiä kokemusasiantuntijoina.

17.11. Juha Okko: Taide harrastuksena ja hyvinvoinnin lähteenä

Luennolla keskustellaan taiteesta, harrastamisesta ja taiteesta hyvinvoinnin lähteenä.

Taiteesta voi olla monenlaisia kokemuksia ja nämä kokemukset vaikuttavat omaan harrastamisen haluun. Eri taiteenlajeilla on omat erityispiirteensä ja niiden harrastamisella eroja. Tallenteiden aikakaudella useita asioita voi harrastaa yksin ja kotona, mutta kokemuksen jakaminen on myös tärkeää. Onko yksin tekeminen riittävää vai tarvitaanko edes pieni yhteisö? Taiteen harrastaminen jakaantuu toisaalta kokemiseen – kuten teatteri tai taidenäyttely – toisaalta tekemiseen – kuten impro-kurssi tai akvarellimaalaus. Tästä näkökulmasta voi kysyä, onko tärkeämpää kokea vai tehdä taidetta?

Koska taidemakuja on monia, onko mahdollista sanoa, mitä taide on ja miten se toimii, jos toimii, kunkin kohdalla? Ja millaista taide on silloin, kun se on ehdottomasti parasta? Lisäksi harrastamiseen liittyy yleensä rakkaus lajiin, mutta usein aloittava tahi aikova harrastaja on solmussa itsensä kanssa: ”Osaanko tarpeeksi tätä, jotta voin alkaa harrastaa?” Lopuksi palataan taiteeseen hyvinvoinnin lähteenä: tuottaako taide tai taideharrastus hyvinvointia ja jos, niin miksi ja millaista?

Luennoitsija Juha Okko on kuvataiteilija, joka on toiminut pitkään opiston taideaineista vastaavana koulutuspäällikkönä.

1.12. Elena Vuori: Keho muistaa – kirjoittamisen kautta oman elämän äärelle

Mitä kaikkea eletty elämä jättääkään meihin ihmisiin? Kokemuksemme eivät elä vain muistoissa ja ajatuksissa, vaan myös kehossa: siinä, miten hengitämme, jännitämme, rauhoitumme, liikumme ja reagoimme erilaisiin tilanteisiin.

Luennolla tutustumme ymmärrettävästi kehon muistiin sekä siihen, miten kehon kuuntelemista, lempeää hengitystä ja kirjoittamista voi käyttää oman elämän, muistojen ja kokemusten tutkimisen sekä hyvinvoinnin tukena. Pohdimme myös, miksi joskus keho muistaa sellaistakin, minkä mieli on jo ajatellut jättäneensä taakseen.

Luento ei jää vain kuuntelemiseksi, vaan pysähdymme myös oman kokemuksen äärelle. Teemme muutaman helpon kehollisen, hengitykseen ja kirjoittamiseen perustuvan harjoituksen, joihin jokainen voi osallistua omalla tavallaan. Kirjoittamistaitoa tai aikaisempaa kokemusta ei tarvita – uteliaisuus omaa itseä ja elettyä elämää kohtaan riittää.

Luennoitsija Elena Vuori on Holistinen kehoterapeutti, Psykofyysinen keho- ja hengitysohjaaja, Kirjallisuusterapiaohjaaja, AmO, Terapeuttinen joogaohjaaja

15.12. Anni Tiusanen: Käsillä tekemisen merkitys: käsitöiden vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Paikka

Luokka 414, Helsingin aikuisopisto, Runeberginkatu 22-24, 00100 Helsinki

Lisätietoja

toimisto@helao.fi, puh. 09 41 500 300

Ilmaisluentosarja on Helsingin kaupungin rahoittama.