Etusivu Toggle Menu
Home

Kurssit

Helsingin aikuisopisto > Kurssit > Liikunta > Liikuntaa senioreille

Liikuntaa senioreille

Senioriliikunta sopii iäkkäämmillekin kuntoilijoille ja senioreiden lisäksi myös muille rauhallisemman liikunnan ystäville. Lajitarjonnassa on jumppaa, kehonhuoltoa, joogaa ja pilatesta sekä tanssiosiosta löytyvät seniorilattarit. Senioriliikunnassa pyritään ottamaan huomioon osallistujien omat lähtökohdat ja tarjoamaan erilaisia vaihtoehtoja, jotta kurssit sopisivat kaikenkuntoisille.

Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko

Kurssinumero: 8301142K
Kurssimaksu: 130,00 €
Kurssimaksun selite: 99 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 130 €
Paikka: Lka 104, 1. krs (liikunta)
Opettaja: Ahjo, Pirkko
Lukukausi: 16.1.2020 - 7.5.2020
Päivä ja kellonaika: to 11.30-12.30
Saatavuus: Varattu täyteen, voit ilmoittautua varalle
Ilmoittaudu

Opetusta ei ole 9.4. ja 30.4.

Virkistävä keskipäivän tunti senioreille pilatesta, kehonhuoltoa ja venyttelyä hyödyntäen. Kurssi sopii alkeiskurssin käyneille ja muille pilateksen perusteisiin tutustuneille. Kurssille voivat osallistua myös muut kuin seniorit. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Pilates ja kehonhuolto senioreille keskitaso

Kurssinumero: 8301144K
Kurssimaksu: 130,00 €
Kurssimaksun selite: 99 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 130 €
Paikka: Lka 104, 1. krs (liikunta)
Opettaja: Ahjo, Pirkko
Lukukausi: 16.1.2020 - 7.5.2020
Päivä ja kellonaika: to 10.20-11.20
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Opetusta ei ole 9.4. ja 30.4.

Virkistävä aamupäivän tunti senioreille pilatesta, kehonhuoltoa ja venyttelyä hyödyntäen. Kurssi sopii aiemmin alkeisjatko- ja keskitason tunneilla käyneille sekä muille pilateksen perusteet tunteville. Kurssille voivat osallistua myös muut kuin seniorit. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijumppa A

Kurssinumero: 8301270
Kurssimaksu: 153,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Lka YK7 (liikunta), -1. krs
Opettaja: Jokivuori, Kristiina
Lukukausi: 13.1.2020 - 27.4.2020
Päivä ja kellonaika: ma 10.00-11.30
Saatavuus: Varattu täyteen, voit ilmoittautua varalle
Ilmoittaudu

Ei opetusta 13.4.

Kuntotunti vähän iäkkäämmillekin jumppaajille. Sisältää alkulämmittelyn, liikkuvan osan ja lihaskuntoliikkeitä, joissa käytetään välineinä kuminauhoja ja käsipainoja. Mukana on myös keppijumppaa. Tunnin päättää venyttely ja rentoutus. Kurssi sopii kaikenkuntoisille senioreille, ei sisällä hyppyjä.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijumppa B

Kurssinumero: 8301271
Kurssimaksu: 153,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Lka YK7 (liikunta), -1. krs
Opettaja: Jokivuori, Kristiina
Lukukausi: 15.1.2020 - 22.4.2020
Päivä ja kellonaika: ke 11.15-12.45
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Kuntotunti vähän iäkkäämmillekin jumppaajille. Sisältää alkulämmittelyn, liikkuvan osan ja lihaskuntoliikkeitä, joissa käytetään välineinä kuminauhoja ja käsipainoja. Mukana on myös keppijumppaa. Tunnin päättää venyttely ja rentoutus. Kurssi sopii kaikenkuntoisille senioreille, ei sisällä hyppyjä.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijumppa C

Kurssinumero: 8301272
Kurssimaksu: 153,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Lka YK7 (liikunta), -1. krs
Opettaja: Jokivuori, Kristiina
Lukukausi: 16.1.2020 - 7.5.2020
Päivä ja kellonaika: to 10.00-11.30
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Ei opetusta 9.4. ja 30.4.

Kuntotunti vähän iäkkäämmillekin jumppaajille. Sisältää alkulämmittelyn, liikkuvan osan ja lihaskuntoliikkeitä, joissa käytetään välineinä kuminauhoja ja käsipainoja. Mukana on myös keppijumppaa. Tunnin päättää venyttely ja rentoutus. Kurssi sopii kaikenkuntoisille senioreille, ei sisällä hyppyjä.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Kehonhuolto senioreille Movement Intelligence

Kurssinumero: 8301273
Kurssimaksu: 195,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 195 €
Paikka: Lka 104, 1. krs (liikunta)
Opettaja: Summa, Terhi
Lukukausi: 21.1.2020 - 28.4.2020
Päivä ja kellonaika: ti 10.00-11.30
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Kurssilla tehdään pehmeitä ja tehokkaita liikkeitä, joiden tarkoituksena on parantaa nivelten ja nikamien liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemusta sekä virkistää niin luustoa kuin aivojakin. Liikkeet tehdään rauhallisesti useimmiten lattialla ja epätavallisia vaihtoehtoja kokeillen. Movement Intelligence eli Liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille. Tälle kurssille voivat osallistua myös muut kuin seniorit. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Venyttely ja kehonhuolto senioreille

Kurssinumero: 8301274
Kurssimaksu: 130,00 €
Kurssimaksun selite: 102 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 130 €
Paikka: Annankatu 29 B, sali 2
Opettaja: Jokivuori, Kristiina
Lukukausi: 14.1.2020 - 21.4.2020
Päivä ja kellonaika: ti 11.05-12.05
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Tunneilla venytellään sekä pystyasennossa että lattiatasossa ja tehdään myös erilaisia kehonhuoltoliikkeitä. Kurssi sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille naisille ja miehille. Tälle kurssille voivat osallistua myös muut kuin seniorit. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

SAAPUMISOHJEET

Opiston salit 1 ja 2 ovat 1. kerroksessa, pukuhuoneet astangakoulun tiloissa -1. ja 2. krs. Ennen klo 16 alkavilla tunneilla käytetään -1. krs pukuhuoneita, klo 16 jälk. 2. krs pukutiloja. Tule ajoissa, tuntien aikana opiston tilojen ovi voi olla lukossa.

Saat Annankadun nelinumeroisen ovikoodin ilmoittautumisvahvistuksessa sähköpostiisi. Koodi on merkitty aivan vahvistuksen loppuun näin: AK=KOODI. Ota yhteys toimistoon, jos et saanut automaattista ilmoittautumisvahvistusta heti ilmoittautumisen jälkeen. Tarkista myös roskapostisi.

Tasapaino- ja ryhtiharjoittelu senioreille A

Kurssinumero: 8301275
Kurssimaksu: 77,00 €
Kurssimaksun selite: 77 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Lka YK7 (liikunta), -1. krs
Opettaja: Jokivuori, Kristiina
Lukukausi: 15.1.2020 - 22.4.2020
Päivä ja kellonaika: ke 12.50-13.35
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Kurssilla tehdään erilaisia tukilihaksia vahvistavia ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita. Välineinä käytetään muun muassa jumppapalloa, keppiä ja käsipainoja. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa, mutta kaikki harjoitukset ovat sovellettavissa istuen tehtäviksi. Kurssi sopii kaikenkuntoisille senioreille. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Tasapaino- ja ryhtiharjoittelu senioreille B

Kurssinumero: 8301276
Kurssimaksu: 77,00 €
Kurssimaksun selite: 77 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Lka YK7 (liikunta), -1. krs
Opettaja: Jokivuori, Kristiina
Lukukausi: 16.1.2020 - 7.5.2020
Päivä ja kellonaika: to 12.40-13.25
Saatavuus: Varattu täyteen, voit ilmoittautua varalle
Ilmoittaudu

Ei opetusta 9.4. ja 30.4.

Kurssilla tehdään erilaisia tukilihaksia vahvistavia ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita. Välineinä käytetään muun muassa jumppapalloa, keppiä ja käsipainoja. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa, mutta kaikki harjoitukset ovat sovellettavissa istuen tehtäviksi. Kurssi sopii kaikenkuntoisille senioreille. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijooga Munkkiniemessä

Kurssinumero: 8301277
Kurssimaksu: 153,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Munkkiniemen palvelukeskus
Opettaja: Kontunen, Leena
Lukukausi: 13.1.2020 - 27.4.2020
Päivä ja kellonaika: ma 09.00-10.30
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Ei opetusta 13.4.

Joogaharjoitusten tavoitteena on lisätä joustavuutta, tasapainoa ja aineenvaihduntaa sekä kohottaa kuntoa jokaisen omat lähtökohdat huomioiden. Tunneilla kokeillaan myös erilaisia rentoutumismenetelmiä. Varusteeksi pyyhe alustan päälle sekä tyyny tai taitettava solumuovialusta säätelyyn. Virkistävä kurssi sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille senioreille. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijooga Riistavuoressa

Kurssinumero: 8301278
Kurssimaksu: 153,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat
Paikka: Riistavuoren palvelukeskus, Isonnevantie 28
Opettaja: Kontunen, Leena
Lukukausi: 13.1.2020 - 27.4.2020
Päivä ja kellonaika: ma 11.15-12.45
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Ei opetusta 13.4.

Joogaharjoitusten tavoitteena on lisätä joustavuutta, tasapainoa ja aineenvaihduntaa sekä kohottaa kuntoa jokaisen omat lähtökohdat huomioiden. Tunneilla kokeillaan myös erilaisia rentoutumismenetelmiä. Varusteeksi jooga- tai jumppamatto, pyyhe alustan päälle sekä tyyny tai taitettava solumuovialusta säätelyyn. Virkistävä kurssi sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille senioreille. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijooga Pikku Huopalahdessa A

Kurssinumero: 8301279
Kurssimaksu: 195,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 195 €
Paikka: TP Miilu
Opettaja: Sarvela, Annika
Lukukausi: 14.1.2020 - 28.4.2020
Päivä ja kellonaika: ti 08.55-10.25
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Ei opetusta 21.4.

Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla tavoitellaan lisää elinvoimaa, kehotietoisuutta ja tasapainoa elämään. Harjoitukset tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin ja tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Ota varusteeksi mukaan pieni pyyheliina. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Kurssi on suunnattu senioreille, mutta mukaan ovat tervetulleita myös muut lempeästä joogasta kiinnostuneet. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Seniorijooga Pikku Huopalahdessa B

Kurssinumero: 8301280
Kurssimaksu: 195,00 €
Kurssimaksun selite: 153 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 195 €
Paikka: TP Miilu
Opettaja: Sarvela, Annika
Lukukausi: 14.1.2020 - 28.4.2020
Päivä ja kellonaika: ti 10.30-12.00
Saatavuus: Varattu täyteen, voit ilmoittautua varalle
Ilmoittaudu

Ei opetusta 21.4.

Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla tavoitellaan lisää elinvoimaa, kehotietoisuutta ja tasapainoa elämään. Harjoitukset tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin ja tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Ota varusteeksi mukaan pieni pyyheliina. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Kurssi on suunnattu senioreille, mutta mukaan ovat tervetulleita myös muut lempeästä joogasta kiinnostuneet. Opetushallitus tukee tätä kurssia

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeet

Kurssinumero: 8301281
Kurssimaksu: 130,00 €
Kurssimaksun selite: 102 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 130 €
Paikka: Annankatu 29 B, sali 1
Opettaja: Mantere, Heidi
Lukukausi: 15.1.2020 - 29.4.2020
Päivä ja kellonaika: ke 11.20-12.20
Saatavuus: Varattu täyteen, voit ilmoittautua varalle
Ilmoittaudu

Ei opetusta 19.2.

Virkistävä keskipäivän tunti senioreille pilatesta, kehonhuoltoa ja venyttelyä hyödyntäen. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Kurssille voivat osallistua myös muut kuin seniorit. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

SAAPUMISOHJEET

Opiston salit 1 ja 2 ovat 1. kerroksessa, pukuhuoneet astangakoulun tiloissa -1. ja 2. krs. Ennen klo 16 alkavilla tunneilla käytetään -1. krs pukuhuoneita, klo 16 jälk. 2. krs pukutiloja. Tule ajoissa, tuntien aikana opiston tilojen ovi voi olla lukossa.

Saat Annankadun nelinumeroisen ovikoodin ilmoittautumisvahvistuksessa sähköpostiisi. Koodi on merkitty aivan vahvistuksen loppuun näin: AK=KOODI. Ota yhteys toimistoon, jos et saanut automaattista ilmoittautumisvahvistusta heti ilmoittautumisen jälkeen. Tarkista myös roskapostisi.

Pilates ja kehonhuolto senioreille alkeisjatko/keskitaso

Kurssinumero: 8301282
Kurssimaksu: 104,00 €
Kurssimaksun selite: 82 € eläkeläiset ja yli 63-vuotiaat, muut 104 €
Paikka: Annankatu 29 B, sali 1
Opettaja: Ahjo, Pirkko
Lukukausi: 24.1.2020 - 24.4.2020
Päivä ja kellonaika: pe 15.30-16.30
Saatavuus: Paikkoja vapaana
Ilmoittaudu

Opetusta ei ole 28.2. ja 10.4.

Virkistävä iltapäivän tunti senioreille pilatesta, kehonhuoltoa ja venyttelyä hyödyntäen. Kurssi sopii aiemmin alkeisjatko- ja keskitason tunneilla käyneille sekä muille pilateksen perusteet tunteville. Kurssille voivat osallistua myös muut kuin seniorit. Opetushallitus tukee tätä kurssia.

Opetushallitus tukee senioriliikuntaa, mikä näkyy kurssikohtaisesti edullisempana hintana eläkeläisille ja yli 63-vuotialle senioreille. Alennusta ei myönnetä päätoimisessa työsuhteessa oleville. Kaikkien alennukseen oikeutettujen tulee ottaa yhteys toimistoon ennen kurssin maksamista. Alle 63-vuotiaiden eläkeläisten tulee todistaa oikeutensa kurssimaksualennukseen. Oikeus alennukseen on osoitettava joka lukukausi. Alennuksia ei myönnetä takautuvasti. Kurssille voi ilmoittautua internetissä kurssimaksua maksamatta, mutta ilmoittautumislomakkeen lisätietokenttään on lisättävä maininta alennuksesta. Ilmoittautumisen jälkeen opiskelijan tulee olla yhteydessä toimistoon ja sopia tarkemmin alennusoikeuden todistamisesta ja maksupäivästä.

Takaisin ylös